कक्षा में सीखने से लेकर अपने परिवेश के प्रति जागरूक होने तक, दृष्टि हमारी सबसे महत्वपूर्ण इंद्रियों में से एक है। ऐसे में आंखों की सही देखभाल करना बेहद जरूरी है। क्या आपकी दृष्टि खराब होने लगी है या आप इसे केवल शीर्ष आकार में रखने की कोशिश कर रहे हैं, सुझावों का यह संग्रह मदद कर सकता है। अपनी आंखों की देखभाल कैसे करें, इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए पढ़ें।
अगर आपकी आंखें पराग से चिढ़ जाती हैं या सूखी महसूस होती हैं तो आईवॉश का इस्तेमाल करें। आईवॉश आपकी आंखों की अशुद्धियों को धो सकता है और उन्हें अधिक तरोताजा महसूस करा सकता है। पैकेज पर दिए गए निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें। आईवॉश के बाद आपकी आंखों को काफी अच्छा महसूस होना चाहिए। उत्पाद का उपयोग दिन में दो बार या निर्देशानुसार करें।
सुनिश्चित करें कि जब आप काम करते हैं या पढ़ते हैं तो आपके पास हमेशा पर्याप्त रोशनी होती है। यदि आप कमरे में पर्याप्त रोशनी के बिना चीजों को देखने की कोशिश कर रहे हैं तो आपकी आंखें तनावपूर्ण होंगी। समय के साथ, यह गंभीर क्षति का कारण बन सकता है। समस्या को हल करने के लिए किसी भी कमरे में अपनी वाट क्षमता या प्रकाश जुड़नार की संख्या बढ़ाएँ।
जब आपकी निगाहें विस्तृत काम पर केंद्रित हों, तो अपने आप को हर दस मिनट में ऊपर देखने की याद दिलाएं। आपकी आंखों को उस गहन फोकस से आराम करने की जरूरत है, जिस पर आप उन्हें वश में कर रहे हैं। यदि आप अपनी आँखें उठाते हैं और लगभग एक मिनट के लिए दूरी में देखते हैं, तो आप अपनी आंखों की मांसपेशियों को आराम देते हैं।
यदि आप लाल सूजी आँखों से पीड़ित हैं, तो अपने सोडियम सेवन को कम करने पर विचार करें। दुर्भाग्य से, हम अपने भोजन में जो नमक का आनंद लेते हैं, वह हमारे शरीर के लिए उतना अच्छा नहीं है, जिसमें आंखें भी शामिल हैं। इसके बजाय समुद्री नमक पर स्विच करने का प्रयास करें या अन्य जड़ी-बूटियों और मसाले के मिश्रण का उपयोग करें जिसमें सोडियम न हो। आपकी आंखों में तेजी से सुधार होना चाहिए।
यदि आप कॉन्टैक्ट पहनते हैं तो आपको अपने नेत्र चिकित्सक के निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करना चाहिए। यदि आप उन्हें लगाते समय अपनी आँखों में जलन महसूस करते हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके कॉन्टैक्ट लेंस क्षतिग्रस्त हो गए हैं। एक अन्य कारण आंख की समस्या हो सकती है जो बनने लगी है। अधिक गंभीर दर्द से बचने के लिए तुरंत अपने नेत्र देखभाल पेशेवर से मिलें।
आंखों के स्वास्थ्य के लिए धूप का चश्मा पहनना महत्वपूर्ण है। शरीर के किसी अन्य हिस्से की तरह ही, सूरज की यूवी किरणें आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। बहुत अधिक एक्सपोजर मोतियाबिंद और मोतियाबिंद जैसी स्थितियों का कारण बन सकता है। कोई भी धूप का चश्मा जिसे आप पहनने का निर्णय लेते हैं, आपकी आंखों को यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाना चाहिए।
आंखों को ज्यादा देर तक तनाव में न रखें। जब आप अपनी दृष्टि का परीक्षण करते हैं और कंप्यूटर या टेलीविज़न स्क्रीन जैसी किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप आमतौर पर जितना हो सके उतना पलकें झपकाना भूल जाते हैं। जब आप पर्याप्त रूप से पलकें नहीं झपकाते हैं, तो आपकी आंखों को वह स्नेहन मिलता है जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है, जिससे अधिक गंभीर समस्याएं होती हैं।
आंखों का मेकअप कभी भी किसी के साथ शेयर न करें। आंखों का मेकअप साझा करने पर बैक्टीरिया एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में स्थानांतरित हो सकते हैं। इससे आंखों में जलन और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। कॉस्मेटिक काउंटर पर, नमूना उत्पादों का उपयोग करने से बचें यदि वे पहले से ही खोले गए हैं और अन्य लोगों द्वारा उपयोग किए जाते हैं। यदि उपलब्ध हो तो एक साफ नमूना मांगें।
जब सूजी हुई आंखों की बात आती है, तो एक त्वरित और आसान उपाय है जो आपको समस्या का इलाज कर सकता है। नमक खाना बंद करो! आप जितना ज्यादा नमक खाएंगे, उतना ज्यादा पानी आपके पास रहेगा, जो आपकी आंखों के आसपास नजर आने लगेगा। अपने सोडियम को कम करें, और आपकी फुफ्फुस गायब हो जाएगी।
अगर आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपकी आंखें फूली नहीं हैं, तो अपनी आंखों के जैल और क्रीम को फ्रिज में रख दें। यह ठंडक सूजन को कम करने में मदद करेगी, और जब आप इसे लगाएंगे तो बहुत अच्छा लगेगा। इष्टतम परिणामों के लिए हर दिन अपने जेल या क्रीम का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
खतरनाक सामग्री के संपर्क में आने पर हमेशा सुरक्षा चश्मा पहनें, भले ही आप काम पर हों या घर पर हों। इन चश्मे की एक जोड़ी दोनों जगहों पर रखना सबसे अच्छा है, बस अगर आपको ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जहां आपको उनकी आवश्यकता होती है। अपनी आंखों की सुरक्षा को हल्के में न लें।
मजबूत रसायनों के साथ काम करते समय या ऐसे क्षेत्र में जहां हवा के कण आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, सुरक्षात्मक आईवियर का उपयोग करें। बहुत से लोगों की आंखों में चोट लग गई है जब वे लकड़ी के काम करते हैं या हवा के मौसम में बाहर निकलते हैं। क्लोरीनयुक्त पानी में तैरते समय आपको काले चश्मे भी पहनने चाहिए।
अपने कॉन्टैक्ट लेंस की उचित देखभाल करें। जब भी आप अपने कॉन्टैक्ट लेंस लगाते हैं या निकालते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें। इसके अलावा, अपने लेंस को निर्देशानुसार बदलें और उन्हें वैसे ही कीटाणुरहित करें जैसे आपको करना चाहिए। अगर सही तरीके से देखभाल न की जाए तो कॉन्टैक्ट लेंस आपको बहुत परेशान कर सकते हैं।
लोगों को अक्सर यह एहसास नहीं होता है कि वे अपनी दृष्टि पर कितना भरोसा करते हैं जब तक कि उन्हें इससे कोई समस्या न हो। सौभाग्य से, अपनी आंखों की अच्छी देखभाल करना अपेक्षाकृत आसान है। यहां सीखे गए सुझावों का उपयोग करने से आने वाले कई वर्षों तक आपकी दृष्टि को शीर्ष आकार में रखना संभव हो जाता है।