विटामिन और खनिजों के बारे में जानना जरुरी हैं !

आप खनिज या विटामिन के बारे में कितना जानते हैं? क्या आपने सचमुच हर संभव प्रयास करने के लिए समय निकाला है? यदि नहीं, तो आरंभ करने का समय आ गया है! नीचे सूचीबद्ध ये बेहतरीन टिप्स और ट्रिक्स इस विषय को जानने में आपकी मदद करेंगे।

सूर्य और दूध दो सबसे शक्तिशाली विटामिन डी स्रोत हैं। यदि आप उनमें से किसी का भी आनंद नहीं लेते हैं, तो पूरक आहार देखें। विटामिन डी हड्डियों को स्वस्थ रखने के साथ-साथ उन्हें भंगुर होने से बचाने में मदद करता है। तुम्हारी।

आयरन लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है। ये कोशिकाएं महत्वपूर्ण हैं क्योंकि ये आपके शरीर की सभी कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति करती हैं। क्योंकि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में काफी अधिक आयरन की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए विटामिन सप्लीमेंट में अधिक मात्रा में आयरन होता है। यदि आप थकान से पीड़ित हैं, तो आप आयरन की कमी से पीड़ित हो सकते हैं।

यदि आप इसे सुधारने के लिए अपने जीवन को बदलने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों पर एक नज़र डालें। वे आपको बेहतर महसूस करा सकते हैं और आपको डॉक्टरों के पास जाने से मुक्त कर सकते हैं।

यदि आप मल्टीविटामिन लेने पर विचार कर रहे हैं, तो सही चुनें। विशिष्ट मल्टीविटामिन में सभी खनिज और विटामिन नहीं होते हैं जो किसी को लाभ पहुंचा सकते हैं। यदि आप विटामिन B1, विटामिन B2, B3, B5, B6, B7, B9 विटामिन, B12 विटामिन, C, D, E और K के साथ खोज करते हैं तो यह मदद करेगा। इसके अलावा, इसमें सेलेनियम, जिंक मोलिब्डेनम जैसे खनिज होने चाहिए। , तांबा, क्रोमियम और मैग्नीशियम।

पूरक आज की दुनिया में आवश्यक हैं। स्थानीय सुपरमार्केट में उपलब्ध अधिकांश खाद्य पदार्थ संसाधित होते हैं और स्वस्थ जीवन शैली के लिए आवश्यक कुछ आवश्यक पोषक तत्व नहीं होते हैं। एक पौष्टिक प्राकृतिक मल्टीविटामिन पूरक आपके भोजन की आपूर्ति नहीं कर रहे पोषक तत्वों की भरपाई करेगा।

यद्यपि सभी खनिज और विटामिन महत्वपूर्ण हैं, बच्चों के विकास के लिए विशिष्ट विटामिन और खनिज आवश्यक हैं। अपने बच्चे के भोजन की योजना बनाते समय, सुनिश्चित करें कि उन्हें पर्याप्त विटामिन ए, सी, डी और बी मिले। आयरन और कैल्शियम आपके बढ़ते शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं।

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो कैरोटीन युक्त किसी भी पूरक से बचने की सलाह दी जाती है। ऐसे कई अध्ययन हुए हैं जिनसे पता चला है कि कैरोटीन फेफड़ों के कैंसर के विकास की संभावना को बढ़ा सकता है। चूंकि सिगरेट पीने से यह खतरा बढ़ सकता है, इसलिए अगर धूम्रपान करने का इरादा है तो कैरोटीन का उपयोग नहीं करना सबसे अच्छा है।

मैग्नीशियम शरीर के भीतर 300 से अधिक रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए आवश्यक है। जिन खाद्य पदार्थों में फाइबर अधिक होता है जिनमें मैग्नीशियम होता है उनमें फलियां, नट्स, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल हैं। खनिज उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर, एडीएचडी, थकान, माइग्रेन, पीएमएस और मल्टीपल स्केलेरोसिस का इलाज कर सकता है। उपचार को गति देने के लिए मैग्नीशियम का उपयोग शीर्ष रूप से भी किया जा सकता है।

इस तेजी से भागते समय में, हम अक्सर पोषक तत्वों और खनिजों से रहित फास्ट फूड के लिए अपने स्वास्थ्य का त्याग करने के लिए ललचाते हैं। आपके लिए आवश्यक आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए विटामिन एक उत्कृष्ट विकल्प हैं।

हालांकि शाकाहारी और शाकाहारी आहार स्वस्थ हैं, लेकिन बहुत से लोगों को पर्याप्त पोषक तत्व और विटामिन नहीं मिल रहे हैं। विटामिन बी12 और आयरन दो आवश्यक पोषक तत्व हैं जिनकी शाकाहारियों को अक्सर आवश्यकता होती है। शाकाहारियों को अक्सर उचित पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए अपने कैल्शियम और विटामिन डी को बढ़ाने की आवश्यकता होती है।

अपने आहार में अधिक मैंगनीज प्राप्त करें। मैंगनीज कई उद्देश्यों को पूरा करता है; हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण हैं हड्डी का निर्माण और चोटों का त्वरित उपचार। यह आपके शरीर के कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और कोलेस्ट्रॉल के चयापचय की दक्षता में भी सुधार कर सकता है। बादाम, हरी और काली चाय की फलियाँ, और साबुत अनाज में ये होते हैं। यदि आप एक आहार योजना पर हैं जो मैंगनीज युक्त खाद्य पदार्थों की अनुमति नहीं देता है, तो आप इसे अपने पसंदीदा किराने की दुकान पर विटामिन आइल से खरीद सकते हैं।

आप जो भी सप्लीमेंट लेने की योजना बना रहे हैं, उसके बारे में सतर्क रहें। अनुशंसित खुराक से अधिक पर पूरक पर अधिक मात्रा में न लें। यह तब हो सकता है जब पूरक का अत्यधिक मात्रा में सेवन किया जाता है और यह बहुत खतरनाक हो सकता है। ओवरडोज के लक्षण लिए गए विटामिन के प्रकार के साथ भिन्न हो सकते हैं। हालांकि, परिणाम आमतौर पर असहज होते हैं और घातक हो सकते हैं।

बहुत से लोग मानते हैं कि विटामिन की खुराक दोगुनी करने का मतलब अधिक सफलता है; हालाँकि, यह पूरी तरह सच नहीं है। ऐसा करने से दूर रहना एक अच्छा विचार है क्योंकि इससे आपको आवश्यकता से अधिक परिणाम मिल सकते हैं। बहुत अधिक अच्छा जोखिम भरा हो सकता है, इसलिए अनुशंसित खुराक से चिपके रहें।

हल्दी अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण एक उत्कृष्ट विटामिन है। इन दोनों यौगिकों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और ये बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकते हैं। अलसी का तेल आपके जोड़ों, दिल और दिमाग के लिए भी फायदेमंद होता है।

ऐसे विटामिन लें जो सिंक में हों। अनाज का नाश्ता महत्वपूर्ण पोषक तत्व और विटामिन प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। एक गिलास विटामिन सी से भरपूर फलों के जूस का सेवन करने से आयरन की खपत बढ़ जाएगी। विटामिन सी आपके शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह बेकार नहीं जाता है।

आपने इस लेख के बारे में सब कुछ पढ़ लिया है और मदद करने के लिए सबसे अच्छा पूरक। आपको बस इतना करना है कि खरीदारी करें और उन्हें आजमाएं!